يختار الكثير من الأشخاص الجمع بين نظام نوبو الغذائي والعشاء مع عائلاتهم - وتختلف الأسباب وراء ذلك. ومع وضع هذا الهدف في الاعتبار، يجب أن تتأكد من تحقيق أقصى استفادة من جهودك.
ستة في اليوم - عشاء أو لا عشاء.
نوصي بتناول جميع مشروبات Nupo Diet الستة يوميًا، بغض النظر عما إذا كنت تتناول العشاء أم لا. وذلك لأن Nupo Diet مصمم ومُحسَّن ليحل محل نظامك الغذائي اليومي بالكامل، وليس جزءًا منه فقط. وبالتالي فإن التركيبة الغذائية تكون مثالية فقط عند تناول جميع المشروبات الستة يوميًا، بغض النظر عما إذا كنت تختار حساءاتنا أو مشروباتنا أو عصيدة الشوفان.
من المستحيل تقريبًا استبدال العناصر الغذائية الموجودة في مشروب واحد أو اثنين بالعناصر الغذائية التي قد تحصل عليها من وجبة واحدة. وهذا يعني أنك ستفتقد بعض العناصر الغذائية الأساسية لتغطية احتياجات جسمك. إذا لم تحصل على التركيبة الغذائية المثالية أثناء فقدان الوزن، فإن فقدان الوزن سيتكون بشكل أكبر من البروتين والسوائل، بدلاً من الدهون. وهذا يعني أنك قد تشعر جزئيًا بأنك قد تستعيد الوزن الذي فقدته بسرعة، كما تفقد كتلة العضلات التي كانت ستساعدك سابقًا على حرق المزيد من السعرات الحرارية. لذلك؛ ستة مشروبات يوميًا - بغض النظر عما إذا كنت تتناول Nupo وعشاءك المعتاد معًا أم لا. من الأفضل تناول السعرات الحرارية الإضافية التي يحتوي عليها عشاؤك بدلاً من تفويت العناصر الغذائية الأساسية التي تساهم في فقدان الوزن الأمثل والدائم.
في السابق، كان لدى Nupo "نظام رمزي"، والذي يسمح لك بتناول كمية معينة من الطعام بقيمة "الرموز" كل يوم، إلى جانب نظام Nupo الغذائي. تم إيقاف هذا النظام منذ عدة سنوات، ولكن نظرًا للطلب الشعبي، سنكون مستعدين قريبًا لتطبيق بديل لنظام "الرموز". سيتضمن دليل النجاح الخاص بـ Nupo لفقدان الوزن الدائم قائمة نقاط بدلاً من ذلك، مما يسهل عليك أيضًا الحصول على نظرة عامة على الأطعمة التي توليها اهتمامًا إضافيًا بمجرد تحقيق أهدافك في إنقاص الوزن، وترغب في الحفاظ على وزنك الجديد.
تجنب الكربوهيدرات عند الجمع بين النيوبو والعشاء
إذا اخترت تناول وجبة Nupo والعشاء معًا، فإن القاعدة الأساسية التي يجب اتباعها هي تجنب الكربوهيدرات. سيؤدي تناول الكربوهيدرات إلى عدم قدرتك على الدخول في الحالة الكيتونية.
اقرأ أيضًا: ما هي الحالة الكيتونية؟
توجد الكربوهيدرات في جميع منتجات الحبوب - مثل المعكرونة والخبز - والتي يمكن أن تكون مصادر رائعة للمعادن والألياف، ولكن أثناء فقدان الوزن، يحتوي الخبز على كربوهيدرات أكثر مما تريد. تجنب البقوليات مثل البازلاء، وأي شيء يحتوي على السكر، والخضروات الجذرية المخبوزة - مثل البطاطس والبقدونس والجزر الأبيض والجزر. يمكن تناول الجزر النيئ، ولكن الجزر المخبوز له مؤشر نسبة السكر في الدم مرتفع وسيؤدي إلى تعطل الحالة الكيتونية وسكر الدم.
هل 800 سعرة حرارية تقريبًا في اليوم كافية؟
نعم، فالطاقة التي تحتاجها مخزنة بالفعل في احتياطيات الدهون لديك. لقد كان جسمك يخزن هذه الدهون ليوم كنت فيه تعاني من نقص في السعرات الحرارية - وقد يكون هذا اليوم هو اليوم! ومع ذلك، يستغرق الأمر بضعة أيام على نظام نوبو الغذائي قبل أن تشعر أن جسمك بدأ في استخدام هذه الطاقة. عندما يتحول الجسم من استخدام الكربوهيدرات كمصدر أساسي للطاقة إلى استخدام الدهون بدلاً من ذلك، فقد تشعر بانخفاض في الطاقة.
اقرأ أيضًا: الأسبوع الأول من رجيم نوبو – ماذا تتوقع؟
لقد قرأت وسمعت أن 700 سعرة حرارية ليست صحية
إذا كنت تتناول طعامًا عاديًا، فهذا صحيح. لن يكون من الصحي أن تعاني من مثل هذا العجز الشديد في الطاقة، لأنك ببساطة لن تحصل على الملف الغذائي المطلوب عند تناول طعام عادي بأقل من 1300 سعر حراري. ومع ذلك، مع Nupo، ستحصل على جميع العناصر الغذائية المطلوبة من ستة مشروبات يوميًا، وبالتالي لن تشعر بالتوتر!هل لا يمكنني تناول الفيتامينات بدلا من ذلك؟
لا. ليست الفيتامينات والمعادن الأساسية فقط هي التي تخلق الظروف المثالية لفقدان الوزن. بل إن الأحماض الدهنية الأساسية والألياف والبروتينات هي التي لا يمكن تغطيتها بأقراص الفيتامينات.
هل يمكنني استبدال 1-2 مشروب دايت بشريط وجبة واحدة أو مشروب جاهز لوجبة واحدة؟
لا. نظام نوبو الغذائي هو بديل كامل للوجبات، في حين أن نظام نوبو وان ميل هو بديل لوجبة واحدة. إن بارات ومشروبات نظام نوبو الغذائي الجاهزة مخصصة للاستخدام بعد نظام نوبو الغذائي وعند الانتقال مرة أخرى إلى "الطعام العادي"، حيث يجد الكثيرون صعوبة في تتبع السعرات الحرارية التي يتناولونها. يمكن لنظام نوبو الغذائي أن يحل محل 1-2 من وجباتك الرئيسية الثلاث ويضمن حصول الجسم على كل ما يحتاجه في وجبة واحدة بما يعادل 200 سعر حراري تقريبًا لكل وجبة. ولأن نظام نوبو الغذائي مخصص للاستخدام بعد فقدان الوزن، فإنه يحتوي على كربوهيدرات أكثر من نظام نوبو الغذائي.
لهذا السبب، إذا استخدمت وجبة واحدة كبديل للحمية الغذائية، فلن تدخل أبدًا في الحالة الكيتونية. لا تعد الحالة الكيتونية ضرورية لفقدان الوزن - ولكنها تجعله يحدث بشكل أسرع كثيرًا. علاوة على ذلك، تخلق الحالة الكيتونية الشبع وتساعدك على الشعور بالشبع في كثير من الأحيان، وهو ما يستحق وزنه من الذهب. تعادل وجبة واحدة من الوجبة الواحدة اثنين من مشروبات الحمية الغذائية، فيما يتعلق بالسعرات الحرارية، ولكن فيما يتعلق بالقيمة الغذائية، لا يمكن لهذين الاثنين أن يحلا محل بعضهما البعض.
3 نصائح إذا كنت ترغب في الجمع بين النوبو والعشاء
- حاول إشباع جوعك قبل العشاء حتى لا تأكل أكثر من اللازم - على سبيل المثال، يمكنك شرب مشروب دايت قبل العشاء بحوالي 30 دقيقة، أو تناول كبسولتين من Slim Boost - Fill My Tummy قبل وجبتك بحوالي 30 دقيقة، حتى تشعر بالشبع مسبقًا.
- تجنب تناول الكربوهيدرات.
- اشرب الكثير من الماء مع وجباتك. أثناء اتباع نظام غذائي، يتخلص الجسم من الفضلات الكيميائية والسموم المتراكمة. يجب التخلص من هذه السموم عن طريق شرب الكثير من السوائل الخالية من السعرات الحرارية.
