من الجميل دائمًا أن تتم دعوتك لحضور حفل زفاف. يمكنك ارتداء فستان أو بدلة رائعة، كما يمكنك مقابلة أشخاص جدد وربما أصدقاء قدامى لم يكن لديك الوقت لرؤيتهم منذ فترة. أشعر دائمًا بحماس شديد لرؤية نوع الطعام الذي سنتناوله - فأنا من عشاق الطعام.
مازال هناك وقت للوصول إليه...
غالبًا ما أسمع عملائي يقولون إنهم يرغبون في إنقاص وزنهم قبل موعد معين. ربما كان الفستان الذي اشتروه في التخفيضات لحفل زفاف أفضل صديقاتهم أصغر من مقاسك بمقاس واحد؟ إذا كان الفستان أو البدلة التي قررت ارتداءها في حفل الزفاف أصغر من مقاسك بمقاس واحد أو إذا كنت محظوظة وترغبين في إنقاص وزنك قبل يوم الزفاف، فلا يزال لديك الوقت للقيام بذلك. حتى إذا كان موعد الحفل أو الزفاف بعد شهر أو بضعة أسابيع فقط، يمكنك أن تنجحي في إنقاص وزنك قبل يوم الزفاف إذا بدأت الآن.
ابحث عن الاستراتيجية التي تناسبك
هناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكن استخدامها عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن. والقاسم المشترك بين جميع الاستراتيجيات هو أنه يجب عليك تناول سعرات حرارية أقل مما تحرقه. إحدى الاستراتيجيات هي حساب السعرات الحرارية التي تتناولها يوميًا. يحقق العديد من الأشخاص نتائج جيدة جدًا من تسجيل جميع الأطعمة التي يتناولونها كل يوم عند حساب السعرات الحرارية. إذا كان لديك الوقت والشجاعة لتسجيل جميع الأطعمة التي تتناولها خلال اليوم، فهناك الكثير من التطبيقات والبرامج المتاحة على الإنترنت وفي متاجر التطبيقات. تحتاج إلى إنشاء ملف شخصي وتسجيل عمرك وجنسك وطولك ووزنك ومتوسط مستوى النشاط البدني. يحسب البرنامج أو التطبيق عدد السعرات الحرارية التي يمكنك استهلاكها كل يوم ولا يزال بإمكانك فقدان رطل أو رطلين في الأسبوع. استراتيجية أخرى هي التحكم في حجم الحصة. إذا كنت تأكل نفس الكمية تقريبًا من الطعام كل يوم، فيمكنك إنقاص الوزن ببساطة عن طريق تقليل حصصك.
حقق أهدافك مع نوبو
الاستراتيجية الثالثة هي استخدام مسحوق Nupo's VLCD. عند استخدام مسحوق Nupo's VLCD، فإن تناولك للسعرات الحرارية يبلغ حوالي 700 سعر حراري فقط في اليوم، وبالتالي ستكون في حالة عجز في السعرات الحرارية وستفقد الوزن. يمكنك أيضًا استبدال وجبة أو وجبتين في اليوم بمنتجات Nupo's One Meal أو One Meal shake أو One Meal bar التي تحتوي فقط على حوالي 200 سعر حراري. عند استخدام ألواح One Meal أو مشروبات One Meal كبديل لوجبة الإفطار أو الغداء، يمكنك بسهولة تتبع السعرات الحرارية التي تتناولها ويمكنك الاستمرار في تناول العشاء مع عائلتك.
إن السعرات الحرارية الزائدة هي التي تجعلك تكتسب وزناً. يعرف معظم الناس ما يتطلبه الأمر لفقدان بضعة أرطال، ولكن في بعض الأحيان قد يكون من المفيد للغاية أن يصمم لك اختصاصي تغذية محترف خطة شخصية أو يقدم لك نصائح حول كيفية تحضير طعامك بطريقة أكثر ذكاءً وصحة.
لا تنسى أن تستمتع بالحياة
في كثير من الأحيان، يحتاج الناس فقط إلى إجراء بعض التعديلات البسيطة على عاداتهم الغذائية اليومية، ومن الممكن أن يفقدوا الوزن دون استبعاد مجموعات غذائية معينة من نظامهم الغذائي. حتى أن هناك مساحة لكأس من النبيذ أو قطعة صغيرة من الكعك في خطة النظام الغذائي التي لا تزال تتركك في نقص السعرات الحرارية إذا كنت ترغب في تناول كأس من النبيذ أو قطعة من الكعك. العامل الأكثر أهمية هو أن خطة النظام الغذائي الخاص بك تتناسب مع عاداتك الغذائية المعتادة وأن تكون مكونات الطعام مماثلة لما تأكله عادة.
مستشار صحي فريق نوبو.
