Nupopedia - كل الإجابات التي تحتاجها
-
أصبح الآن بالإمكان علاج عدد قياسي من الأشخاص ال...
لنتخيل الدنمارك حيث نعمل بنشاط على معالجة معدلات الإصابة بمرض السكري المتزايدة باستخدام علاجات فعالة ومثبتة مثل استبدال النظام الغذائي بالكامل. ومن الأهمية بمكان أن نستكشف جميع الخيارات لتحسين علاج...
-
مقارنة بين استراتيجيات فقدان الوزن الفعالة لـ S...
هل يعد برنامج إنقاص الوزن باستخدام السيماجلوتيد حلاً فعالاً؟ يختار العديد من الأشخاص تناول أدوية إنقاص الوزن كحل سهل، لكنهم غالبًا ما يكونون غير راغبين في تغيير العادات أو تناول...
-
نظام VLCD وفقدان الوزن الطبي: نهج ثوري
هل تفكر في البدء برحلة إنقاص الوزن طبياً؟ ثم عليك التأكد من أن نظامك الغذائي يحتوي على التركيبة الصحيحة. وبما أن أدوية إنقاص الوزن تقلل من شهيتك، فمن المهم أن...
-
استبدال النظام الغذائي الكامل والأدوية وممارسة ...
قامت دراسة دنماركية جديدة بتحليل 109 أفراد يعانون من السمنة المفرطة، حيث تراوح مؤشر كتلة الجسم لديهم بين 32 و43. وقد أكمل جميع المشاركين جميع مراحل الدراسة، مما وفر مجموعة...
-
نتائج فقدان الوزن مع جراحة السمنة ونظام نوبو ال...
اكتشف كيف يمكن دمج نظام نوبو الغذائي في جراحة علاج السمنة وفوائده المحتملة للاحتياجات الغذائية للمرضى ونتائج فقدان الوزن. بصفتي أخصائية تغذية سريرية ذات خبرة في التغذية لمرضى السمنة، فأنا...
-
هل تحلم بمسار جديد نحو صحة أفضل وجودة حياة أفضل...
الآن أصبح ذلك ممكنًا مع TDR - الحل النهائي الذي لا يغير جسمك فحسب بل حياتك أيضًا! جرب نهجًا رائدًا للسيطرة على مرض السكري من النوع 2 باستخدام TDR. أظهرت...
-
لماذا نوصي بتناول 6 حصص من نظام نوبو الغذائي يو...
11. مارس 2024، بقلم ماسي فضلي يؤدي الخوف الشائع من الجوع بين الدنمركيين إلى تصور خاطئ للجوع باعتباره حالة خطيرة. ومع ذلك، فإن الجوع هو إشارة طبيعية لحاجة الجسم إلى...
-
الجمع بين حقن إنقاص الوزن واتباع نظام غذائي منخ...
إن الفوائد المشتركة لنظام غذائي منخفض السعرات الحرارية (VLCD)، المعروف غالبًا باسم نظام غذائي بالصيغة، وعلاج طبي موصوف لفقدان الوزن، تخلق مجموعة أدوات قوية لأولئك الذين يهدفون إلى إدارة وزنهم...
-
كيفية خسارة الوزن بسرعة
قد تتساءل عن كيفية إنقاص الوزن وما إذا كان من الممكن إنقاص الوزن بسرعة بطريقة صحية ومتوازنة. حتى إذا كنت قد حاولت عدة مرات في الماضي أو كنت مبتدئًا تمامًا،...
-
ماذا يعني اتباع حمية الصيام؟
بالنسبة لأولئك الذين يتطلعون إلى إنقاص الوزن، هناك الكثير من الطرق التي يمكن اتباعها، والأمر يتعلق في المقام الأول بإيجاد الطريقة التي تناسبك بشكل أفضل. يعد نظام الصيام أحد الخيارات...
-
دليل شامل للنظام الغذائي قبل جراحة السمنة: دور ...
فهم النظام الغذائي قبل جراحة السمنة عند الاستعداد لجراحة السمنة، يمكن أن يكون اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية للغاية (VLCD) خطوة حيوية في رحلتك نحو فقدان الوزن المستدام وتحسين...
-
كيفية العثور على أفضل الأطعمة لإنقاص الوزن
عند إنشاء أفضل خطة غذائية لك، من المهم أن تضع في اعتبارك أنواع الأطعمة المحددة التي تتناولها. إن تناول السعرات الحرارية الصحية جنبًا إلى جنب مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام...
-
اللائحة الأوروبية بشأن نظام VLCD
لماذا يوجد لائحة للاتحاد الأوروبي بشأن VLCD؟ باختصار، الهدف هو حماية المستهلك. يتعين علينا أن نضمن أن المنتجات التي نطرحها في الأسواق تفي بالمعايير العالية في الاتحاد الأوروبي. فعندما تستخدم...
-
هل حبوب إنقاص الوزن مناسبة لي في عام 2023؟
عادة ما يحمل العام الجديد قرارات جديدة للتغيير في حياتنا، وغالبًا ما يتضمن ذلك تحسين صحتنا البدنية. في الواقع، فإن القرارات الثلاثة الأكثر شيوعًا للعام الجديد بين البريطانيين وفقًا لـ...
-
كيفية التخلص من دهون البطن
يمكن أن تتراكم الكيلوجرامات الزائدة في منتصف الجسم وتتجلى في شكل بطن منتفخة ومستديرة أو دهون في منطقة الخصر أو ما يسمى بـ "قمة الكعكة". للحصول على شكل نحيف وخصر...
-
حمية الكيتو
يمكن أن تكون الأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية مفيدة للغاية لفقدان الوزن، خاصة إذا كنت تبحث عن إنقاص الوزن بسرعة. يندرج النظام الغذائي الكيتوني ضمن هذه الفئة من الأنظمة الغذائية....
-
كيفية خسارة الوزن بسرعة
قد تتساءل عن فقدان الوزن السريع وكم من الوزن يمكنك خسارته في أسبوع. هناك طرق مختلفة لفقدان الوزن - اعتمادًا على أهدافك واحتياجاتك المحددة، يمكنك اختيار اتباع نظام غذائي عادي...
-
خطة النظام الغذائي لإنقاص الوزن
يعتمد نظام إنقاص الوزن على احتياجات وأهداف وتفضيلات كل شخص. يستمتع بعض الأشخاص باتباع نظام غذائي يتكون من أطعمة كاملة غير معالجة مع الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة. يجد آخرون...
-
فقدان الوزن – تحدي متزايد
على مدى العقود القليلة الماضية، زاد عدد الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن بشكل كبير. والسمنة هي حالة يتم تعريفها بأن الشخص لديه وزن مرتفع بما يكفي ليشكل خطرًا على...
-
فقدان الوزن المرتبط بجراحة علاج السمنة
هناك العديد من الفوائد التي تعود على المريض من إجراء جراحة السمنة. فالسمنة تحمل مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض وقد تزيد أيضًا من خطر الإصابة بالسمنة، وهي مرض مزمن في...
-
هل 800 سعرة حرارية كافية لنوع جسمي؟
800 سعرة حرارية قليلة جدًا سواء كنت تعاني من زيادة الوزن بشكل طفيف أو كبير. لا توجد مشكلة في تناول سعرات حرارية منخفضة جدًا لفترة من الوقت. نظرًا لوجود كل...
-
KiOnutrime-CsG® - أداة إدارة الوزن المثبتة
مقدمة Kionutrime-csg® هو مكون طبيعي أثبت علميًا أنه يساعد الأشخاص على التحكم في وزنهم. في تجربة سريرية تم الانتهاء منها مؤخرًا1، وجد أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والذين...
-
دراسة سريرية عشوائية أحادية التعمية وخاضعة للتح...
- بقلم في آر تريفيدي وآخرون (2016) سيرة ذاتية الكيتوزان هو ألياف غذائية تعمل عن طريق تقليل الامتصاص وبالتالي كوسيلة للتحكم في الوزن. ومع ذلك، فإن نتائج التجارب السريرية لفقدان...
-
مطالبة EFSA: عشبة ماتي (المعرف: 3924)
- بواسطة هيئة سلامة الأغذية الأوروبية (EFSA) الادعاء الصحي الصادر عن هيئة سلامة الأغذية الأوروبية (EFSA): يساهم في التحكم في وزن الجسم. يساهم في تحلل الدهون. لمعرفة قائمة المصادر، انقر...
-
الآثار الضارة للمكملات الغذائية النباتية والمست...
- بقلم سي. دي لورينزو وآخرون. (2014) موضوعي كان الهدف من هذه المراجعة جمع البيانات المتاحة بشأن ما يلي: (أ) الآثار الضارة التي لوحظت على البشر نتيجة تناول المكملات الغذائية...
-
مراجعة للخصائص الدوائية والكيميائية النباتية لن...
- بقلم جاراف كومار وآخرون (2011) مقدمة لقد تم استخدام الأعشاب والنباتات كمصدر للمركبات العلاجية في النظام الطبي التقليدي منذ العصور القديمة. تلعب النباتات الطبية دورًا مهمًا في أنظمة الرعاية...
-
رأي علمي حول إثبات صحة ادعاء صحي يتعلق بمستخلص ...
- بواسطة هيئة سلامة الأغذية الأوروبية (EFSA) (2014) سيرة ذاتية في أعقاب طلب تقدمت به شركة InQpharm Europe Ltd للحصول على ترخيص لمطالبة صحية وفقًا للمادة 13(5) من اللائحة (EC)...
-
إعادة تقييم صمغ الكونجاك (E 425 I) وغلوكومانان ...
من قبل هيئة سلامة الأغذية الأوروبية (EFSA) (2017) سيرة ذاتية يتناول الرأي الحالي إعادة تقييم الكونجاك (E 425)، الذي يتألف من صمغ الكونجاك (E 425 i) وغلوكومانان الكونجاك (E 425...
-
الرأي العلمي بشأن إثبات الادعاءات الصحية المتعل...
من قبل هيئة سلامة الأغذية الأوروبية (EFSA) (2010) سيرة ذاتية بناءً على طلب من المفوضية الأوروبية، طُلب من اللجنة المعنية بالمنتجات الغذائية والتغذية والحساسية تقديم رأي علمي بشأن قائمة الادعاءات...
-
لماذا يصبح فقدان الوزن أكثر صعوبة مع تقدمنا ف...
هل تقدمت في السن قليلًا وقررت البدء في إنقاص وزنك - لكنك تشعر أن الأمر لا يسير بالسرعة التي كان عليها من قبل؟ حسنًا، ربما لا يكون الأمر كله في...
-
نوبو والعشاء - كيف وبكم؟
يختار الكثير من الأشخاص الجمع بين نظام نوبو الغذائي والعشاء مع عائلاتهم - وتختلف الأسباب وراء ذلك. ومع وضع هذا الهدف في الاعتبار، يجب أن تتأكد من تحقيق أقصى استفادة...
-
هل يمكن لعملية التمثيل الغذائي أن تتوقف عن الحر...
ربما سمعت أشخاصًا يقولون أشياء مثل "ليس من الصحي أن تفقد الوزن بسرعة كبيرة، لأن هذا سيجعل عملية التمثيل الغذائي لديك تتوقف" أو "سينتقل جسمك إلى وضع البقاء على قيد...
-
ما مقدار الوزن الذي يمكنني خسارته باستخدام نظام...
ما مقدار الوزن الذي تتوقع خسارته مع Nupo؟ من الواضح أن هذا سؤال أساسي عند التفكير في اتباع نظام غذائي. ومع ذلك، فهو أيضًا أحد أصعب الأسئلة التي يمكن الإجابة...
-
فقدان الوزن بعد الحمل
من الطبيعي تمامًا أن تكتسبي وزنًا أثناء الحمل. في المتوسط، تكتسب النساء ذوات الوزن الطبيعي في الدنمارك حوالي 12-15 كيلوجرامًا أثناء الحمل. تأتي الكيلوجرامات الزائدة من مناطق مختلفة من الحمل:...
-
الهرمونات والوزن الزائد
يعاني العديد من الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن من مشكلات في تحقيق خسارة فعالة للوزن. وقد يكون هذا بسبب المرض أو نقص هرمونات الغدة الدرقية. إذا كنت تعاني من...
-
عزز خسارة الوزن
عزز خسارة الوزن مع Slim Boost يتكون Slim Boost من ثلاثة مكملات غذائية مختلفة، مصممة لتعزيز أو الحفاظ على فقدان الوزن الصحي. يأتي Slim Boost في شكل كبسولات تستوعب بعض...
-
الحل الكامل لنظام VLCD الغذائي مع Nupo
سريع – آمن – فعال نظام Nupo Diet VLCD* هو نظام غذائي مسؤول وموثق جيدًا وفعال لأولئك الذين يرغبون - أو يحتاجون - إلى البدء في إنقاص وزنهم بطريقة سريعة...
-
احصل على بداية جيدة لقراراتك للعام الجديد
عادةً ما يكون هذا الوقت من العام مليئًا بالأشخاص الذين يرغبون في البدء في نمط حياة أكثر صحة وفقدان الكيلوجرامات الزائدة غير المرغوب فيها. للحصول على تجربة ناجحة مع فقدان...
-
التحكم في السعرات الحرارية بطريقة سهلة ومريحة ل...
لا يعد Nupo One Meal نظامًا غذائيًا مخصصًا، بل هو بدائل للوجبات يمكنك استخدامها لاستبدال 1-2 من وجباتك اليومية. منتجات One Meal مثالية لك إذا كنت ترغب في خسارة وزن...
-
صحة الرجال (... أم افتقارها؟)
هل تعلم أن الرجال ليسوا جيدين في الاعتناء بأنفسهم مثل النساء؟ إذا كنت في علاقة مع رجل، فقد لا يكون هذا بمثابة مفاجأة كبيرة. بشكل عام، يكون الرجال أسوأ في...
-
نصائح وحيل لعادات صحية
اجعل حياتك أسهل وجدول تدريباتك ونظامك الغذائي الصحي الجديد - حاول أن تظل متقدمًا على خططك المختلفة، حتى تتمكن من الحفاظ على عاداتك الصحية الجديدة. من المهم أن تكتب جدول...
-
لا تستخدم الكعك أو البسكويت أو الحلوى كمكافأة ل...
يستخدم العديد من الأشخاص الحلوى أو الكعك أو الأطعمة السكرية الأخرى كمكافآت. هل أنت واحد منهم؟ سواء عند مكافأة نفسك أو عند مكافأة أطفالك؟ ليس من الجيد أبدًا استخدام الطعام...
-
النظام الغذائي 2:5
لقد سمعنا جميعًا عن نظام 5:2 الغذائي، حيث تتناول الطعام بشكل طبيعي خمسة أيام من أصل سبعة أيام خلال الأسبوع وتحافظ على تناول السعرات الحرارية عند الحد الأدنى خلال اليومين...
-
هل أنت مستعد للذهاب إلى الشاطئ؟
لقد اقترب فصل الصيف، وربما لست الوحيد الذي يرغب في خسارة بضعة كيلوغرامات قبل أن يكون مستعدًا لغزو الشاطئ مرة أخرى. هناك العديد من الطرق المختلفة لفقدان الوزن، ولكن أيًا...
-
مشروبات البروتين مقابل المشروبات الجاهزة للشرب ...
من المهم أن نفهم أن مشروبات البروتين لا تخضع لنفس المعايير الصارمة فيما يتعلق بالتركيب الغذائي مثل بدائل الوجبات الجاهزة (RTDs).
-
أشرطة البروتين مقابل بدائل الوجبات: أيهما أفضل؟
عند التنقل بين ممرات السوبر ماركت المليئة بالخيارات العديدة، قد يكون من الصعب الاختيار بين ألواح البروتين أو بدائل الوجبات. تغري ألواح البروتين الجميع بوعودها بنمط حياة أكثر صحة، ولكن...
-
نمط حياة قائم على النباتات
باختصار، النظام الغذائي النباتي هو خطة غذائية تعتمد على النباتات وتشمل الخضراوات والفواكه والحبوب والمكسرات والبذور وتستبعد المنتجات الحيوانية مثل اللحوم ومنتجات الألبان والبيض. كما يتجنب النباتيون الصارمون استخدام منتجات...
-
لف جسدك وعقلك حول وجبات منخفضة السعرات الحرارية
ربما سمع معظمنا مصطلح "وجبات منخفضة السعرات الحرارية"، ولكن ماذا يعني هذا بالضبط؟ عند أي حد ننتقل من "منخفض" إلى "عالي"؟ بالطبع، يعتمد هذا على كل فرد إلى حد ما،...
-
الطريق إلى فقدان الوزن الدائم
ينتهي الأمر بمعظم الأشخاص الذين خاضوا عملية إنقاص الوزن إلى اكتساب بضعة كيلوغرامات بعد ذلك - بل إن بعضهم يكتسب وزنًا أكبر مما فقدوه في المقام الأول. قد يكون من...
-
موسم المهرجانات
لقد بدأ موسم المهرجانات بالفعل، وهناك مهرجانات تقام طوال الصيف. غالبًا ما تعني المهرجانات الموسيقى الجيدة والمرح مع الأصدقاء والكحول. قد يكون حضور هذه المهرجانات والحفاظ على نمط حياة صحي...
-
النظام الغذائي 5:2
لماذا النظام الغذائي 5:2؟ النظام الغذائي 5:2 هو نهج محدد لفقدان الوزن، حيث تتناول الطعام كالمعتاد خمسة أيام في الأسبوع وتصوم في اليومين الأخيرين (500 سعر حراري في اليوم إذا...
-
هل سأستعيد كل الكيلوجرامات إذا توقفت عن اتباع ن...
إذا اخترت العودة إلى نفس النظام الغذائي ونفس الأنماط التي اعتدت عليها قبل نظام نوبو الغذائي، فمن المرجح أن تستعيد الكيلوجرامات التي فقدتها. يعمل نظام نوبو الغذائي كنقطة انطلاق، والفكرة...
-
هل الشوكولاتة صحية؟
يحب معظم الناس الشوكولاتة. وتختلف الشوكولاتة عن أنواع أخرى من الأطعمة أو الحلويات، حيث تأتي الشوكولاتة بمجموعة كبيرة ومتنوعة من النكهات والقوام. تحتوي الشوكولاتة الداكنة على عدد من المكونات الصحية...
-
التحكم السهل والمريح في السعرات الحرارية للحفاظ...
التحكم السهل والمريح في السعرات الحرارية للحفاظ على الوزن لا يعد Nupo One Meal نظامًا غذائيًا مخصصًا، بل هو بدائل للوجبات يمكنك استخدامها لاستبدال 1-2 من وجباتك اليومية. منتجات One...
-
الحفاظ على الدافع
كيفية الحفاظ على الدافعية يعرف أغلب الناس شعور التحفيز لبدء تغيير نمط الحياة. ثم فجأة يختفي هذا التحفيز ويبدو المشروع غير قابل للإدارة. إنه الوقت الخطأ. أنت متوتر. لديك ألف...
-
فطائر دايت وجبة واحدة - مع إضافة السكير (أو الز...
108 1/2 كيلو كالوري في وجبة واحدة من نوبو + حوالي 120 كيلو كالوري ستحتاج إلى: فطائر نصف حصة في وجبة واحدة. اصنع فطيرتين 50 جرامًا أو 3 ملاعق كبيرة...
-
كسكس دايت - مع إضافة الحمص والقرنبيط
129 سعرة حرارية نوبو دايت + كاليفورنيا. 120 سعرة حرارية ستحتاج إلى: 1 حصة من الكسكس الدايت 1 حفنة صغيرة من الحمص / 30 جرام 1 حفنة من القرنبيط /...
-
ريزوتو دايت - بالدجاج والخضار
132 سعرة حرارية نوبو دايت + كاليفورنيا. 120 سعرة حرارية ستحتاج إلى: حصة واحدة من الريزوتو الدايت حفنة صغيرة من فيليه الدجاج / 40 جرام 1 فلفل أحمر كامل /...
-
عجة البيض دايت - مع إضافة الخضروات والإضافات
129 سعرة حرارية نوبو دايت + كاليفورنيا. 120 سعرة حرارية ستحتاج إلى: 1 حصة من عجة البيض للرجيم 5 حبات طماطم كرزية / حفنة / 50 جرام 3 شرائح من...
-
شوربة الخضار الرجيم - مع إضافة الخضار
117 سعرة حرارية نوبو دايت + كاليفورنيا. 120 سعرة حرارية ستحتاج إلى: 1 حصة من شوربة الخضار الغذائية 1,5 حبة فلفل أحمر / 150 جرام / 2 حفنات 1 بصلة...
-
شوربة الطماطم الرجيمية - مع كرات اللحم والخضروات
118 سعرة حرارية نوبو دايت + كاليفورنيا. 180 سعرة حرارية ستحتاج إلى: 1 حصة من شوربة الطماطم الغذائية 1 حفنة من كرات اللحم الجاهزة / 45 جرام 3 حفنات كبيرة...
-
شوربة الطماطم الغذائية - مع المعكرونة والخضروات
118 سعرة حرارية نوبو دايت + كاليفورنيا. 120 سعرة حرارية ستحتاج إلى: 1 حصة من شوربة الطماطم الغذائية 1 حفنة من المعكرونة / 30 جرام أو نصف لبنة 2 حفنة...
-
شوربة الدجاج التايلاندية الحارة - مع إضافة الدج...
118 سعرة حرارية في نظام نوبو دايت + 120 سعرة حرارية ستحتاج إلى: 1 حصة من شوربة الدجاج التايلاندية الحارة 70 جرام ميك جوز الهند 70 جرام دجاج مقلي طريقة...
-
شوربة الدجاج التايلاندية الحارة دايت - مع إضافة...
118 سعرة حرارية نوبو دايت + كاليفورنيا. 120 سعرة حرارية ستحتاج إلى: 1 حصة من شوربة الدجاج التايلاندية الحارة 100 جرام دجاج 50 جرام كراث أو ملفوف مدبب كيفية الإصلاح:...
-
شيك الفراولة الدايت - مع إضافة السكيير (أو الزب...
121 سعرة حرارية نوبو دايت + كاليفورنيا. 120 سعرة حرارية ستحتاج إلى: حصة واحدة من مشروب الفراولة الدايت 90 جرام سكاير (أو زبادي يوناني خالي الدسم) بنكهة الفراولة أو التوت...
-
شيك دايت بنكهة المانجو والفانيليا - مع إضافة ال...
120 سعرة حرارية نوبو دايت + كاليفورنيا. 60 سعرة حرارية ستحتاج إلى: 1 حصة دايت مانجو شيك الفانيليا 100 مل حليب خالي الدسم 50 جرام توت - مثال: استخدم المانجو...
-
ريزوتو دايت - مع إضافة الروبيان والخضروات
132 سعرة حرارية نوبو دايت + كاليفورنيا. 60 سعرة حرارية ستحتاج إلى: حصة واحدة من الريزوتو الدايت 1 حفنة من الروبيان / 50 جرام 5 حبات طماطم كرزية / حفنة...
-
عجة البيض دايت - مع إضافة الخضار
129 سعرة حرارية نوبو دايت + كاليفورنيا. 120 سعرة حرارية ستحتاج إلى: 1 حصة من عجة البيض للرجيم 1,5 حبة فلفل أحمر / 150 جرام / 2 حفنات كبيرة 1...
-
رجيم الشوفان بالتفاح والقرفة - مع إضافة صلصة ال...
122 سعرة حرارية نوبو دايت + كاليفورنيا. 120 سعرة حرارية ستحتاج إلى: 1 حصة من دقيق الشوفان الغذائي بالتفاح والقرفة 100 جرام من صلصة التفاح طريقة التحضير: يرجى اتباع التعليمات...
-
كسكس دايت - مع إضافة الروبيان والخضروات
129 سعرة حرارية نوبو دايت + كاليفورنيا. 60 سعرة حرارية ستحتاج إلى: 1 حصة من الكسكس الدايت حفنة صغيرة من الروبيان / حوالي 60 جرام 4 حبات هليون + 5...
-
وجبة خفيفة من الهليون مع لحم الديك الرومي المقدد
هذه المقبلات أو الطبق الجانبي سهل التحضير للغاية، ومن الصعب تصديق مدى لذته. إنه طبق كلاسيكي ولكنه يبدو أنيقًا أيضًا على أي طبق. بفضل قوامه الكامل ونكهته الغنية، يعد الهليون...
-
عجة البيض للرجيم - عجة رقيقة مع إضافة الخضروات
129 سعرة حرارية نوبو دايت + كاليفورنيا. 60 سعرة حرارية ستحتاج إلى: 1 حصة من عجة البيض للرجيم 2 حفنات من الخضروات / 110 جرام - مثال: استخدم حفنة كبيرة...
-
خبز مقرمش
الخبز المقرمش هو أحد الأطعمة المفضلة في الدول الاسكندنافية وهو نوع من البسكويت المسطح الجاف. يعتبر الخبز المقرمش خيارًا خفيفًا مقارنة بخبز الجاودار وسيظل طازجًا لفترة طويلة. اصنعه بنفسك وسيصبح...
-
سلطة الكالي
الفوائد الصحية للكرنب. يعتبر الكرنب من أكثر الأطعمة المغذية على الإطلاق. يحتوي الكرنب على كمية قليلة جدًا من الدهون، ولكن جزءًا كبيرًا من الدهون الموجودة في الكرنب عبارة عن حمض...
-
قطع اليقطين المخبوزة
اليقطين هو نوع من القرع الشتوي الذي ينتمي إلى عائلة القرعيات . من الناحية العلمية، يعتبر اليقطين فاكهة، لأنه يحتوي على بذور. ومع ذلك، فهو من الناحية الغذائية يشبه الخضروات...
-
اسكواش سباغيتي مع صلصة اللحم
يعتبر الاسكواش الاسباجيتي في حد ذاته طعامًا منخفض السعرات الحرارية ومحتواه من الألياف يجعله وجبة مشبعة للغاية كبديل للاسكواش الحقيقي، وهو طعام عالي السعرات الحرارية. يمكن أن يكون بديلاً رائعًا...
-
وجبات خفيفة من الخضار مع صلصة البازلاء
إن تجنب الوجبات الخفيفة أمر شبه مستحيل. فنحن نحب تناول الوجبات الخفيفة! ومع ذلك، فإننا نعلم أيضًا أن تناول الوجبات الخفيفة يعد من العادات المزعجة التي تجعل من الصعب الحفاظ...
-
أسياخ لحم البقر
تعتبر أسياخ اللحم البقري من الأطعمة الشهية دائمًا. سواء كنت تطبخ في الداخل أو في الخارج، فإن أسياخ اللحم البقري تبدو احتفالية ولذيذة المذاق. يمكنك طهي أي خضروات تقريبًا باستخدامها....
-
لازانيا مع شرائح الباذنجان
الباذنجان غني بالألياف ومضادات الأكسدة ويحتوي أيضًا على فيتامينات ومعادن أخرى. ومن بين مضادات الأكسدة الموجودة في الباذنجان الأنثوسيانين، بما في ذلك الناسونين واللوتين والزياكسانثين. كما أنها رائعة في وصفات...
-
سلطة الدجاج
سلطة الدجاج من الأطباق الأساسية في أغلب البيوت، وهي من الأطباق التي يمكنك إعدادها بنفسك والاستمتاع بها كثيرًا. إن نوع لحم الدجاج الذي تستخدمه يؤثر على القيمة الغذائية للطبق. فإذا...
-
سلطة يونانية
السلطة اليونانية لها اسمها لأنها طبق نشأ في اليونان. وعادة ما يتم تقديمها كجزء من وجبة يونانية تقليدية وهي واحدة من أكثر السلطات شعبية في اليونان. إنها سلطة منعشة وخفيفة...
-
لف البيض
يعد غلاف البيض هذا خيارًا رائعًا عندما تكون في حاجة إلى شيء سهل التحضير في المنزل وصحي! طريقة التحضير: قطّعي الطماطم والبصل الأحمر والأفوكادو إلى شرائح. اخفقي البيض وأضيفي إليه...
-
عجة مع الجبن القريش
يمكن تحضير البيض بطرق مختلفة. يمكنك سلقه أو تقليبه أو سلقه أو قلي البيض - أو تحويله إلى عجة. تعد عجة الإفطار المصنوعة من بعض الخضروات المضافة وجبة إفطار ممتازة...
-
سكاير مع المكسرات والتوت
يحتوي نبات سكاير على العديد من العناصر الغذائية المختلفة التي قد تفيد صحتك العامة. كما يمكن أن يعزز صحة العظام وصحة القلب وفقدان الوزن ويساعد في تنظيم نسبة السكر في...
-
كرات لحم الدجاج
وجبة لذيذة للغاية للاستمتاع بها أو تقديمها للضيوف. كرات اللحم والدجاج لذيذة للغاية وسهلة التحضير! ستحتاج إلى: 500 جرام دجاج مفروم (بحد أقصى 6%) 100 جرام سبانخ مقطعة ½ كوسة...
-
رايتا
الرايتا هو طبق جانبي هندي مصنوع من الزبادي، وعادة ما يكون عبارة عن خيار مقطع إلى مكعبات، والتوابل. وهو عبارة عن صلصة أو غموس يمكنك استخدامه في العديد من الأطباق...
-
مصاصات الموز مع الشوكولاتة الداكنة
حلوى لذيذة بكل بساطة! ناهيك عن كونها خيارًا ممتعًا وصحيًا لتقديمه لضيوفك أو لعائلتك - ويمكن أن تكون الإضافات حسب ذوقك. استمتع بها! ستحتاج إلى: 5 موز ناضج 150 جرام...
-
كعك البيض
لا تتميز كعكات البيض هذه بأنها لذيذة فحسب، بل إنها أيضًا وجبة إفطار غنية بالبروتين. بالإضافة إلى ذلك، تعد البيض مصدرًا ممتازًا للبروتين، ومن أفضل الفوائد الصحية لها قدرتها على...
-
حلويات عيد الميلاد الصحية
يكاد يكون من المستحيل أن يمر شهر ديسمبر دون أن نصنع أو نأكل حلوى الكريسماس. لا أنصحك باستبعاد أي شيء مثل حلوى الكريسماس من نظامك الغذائي. يمكن أن يكون كل...
-
إغراءات صيفية منخفضة السعرات الحرارية
استقبل الصيف بكل ما يحمله من إغراءات - دون التنازل عن تناول السعرات الحرارية. استمتع بوجبات خفيفة وسريعة التحضير ومنخفضة السعرات الحرارية مثل ميلك شيك وفرابيه والمثلجات والآيس كريم. فرابيه...
-
مصادر رائعة (... وبديلة) للبروتين
البروتين هو اللبنة الأساسية لعضلاتك، وبالتالي يجب أن يكون جزءًا مهمًا من نظامك الغذائي. نستخدم البروتين لبناء عضلاتنا والحفاظ عليها، لذا من المهم أن تتناول كمية كافية من البروتين خلال...
-
3 حيل بسيطة لتحضير وجبات خفيفة سهلة وصحية
أحب الطعام! وخاصة الوجبات الخفيفة الصحية التي أتناولها أحيانًا بين الوجبات. أستطيع بسهولة أن أعيش على الوجبات الثلاث الرئيسية خلال اليوم (الإفطار والغداء والعشاء)، ولكن بعد ممارسة الرياضة أو أي...
-
ما هو الوقت المناسب لبدء نمط حياة أكثر صحة؟
تحب النساء الحديث عن الحميات الغذائية والأطعمة الصحية وغير الصحية. وتكتب جميع المجلات عن الحميات الغذائية الصحية إلى حد ما، كما تعرض العديد من الصور التي توضح كيف ينبغي أن...
-
ما هو عدد الوجبات في اليوم المناسب؟
كم عدد الوجبات التي يجب أن تتناولها يوميًا؟ هذا سؤال جيد حقًا وهو أيضًا سؤال بدون إجابة مباشرة. إن عدد الوجبات التي يجب أن يتناولها الشخص يوميًا أمر فردي. إذا...
-
لماذا وجبة الإفطار مهمة؟
"الإفطار هو أهم وجبة في اليوم"، هذه مقولة نشأ عليها الكثير منا، وقيلت لنا أكثر من مرة من قبل آبائنا - وكان آباؤنا على حق بالفعل! عندما تستيقظ في الصباح،...
-
هالوين صحي
الهالوين هو تقليد أمريكي يقام في الحادي والثلاثين من أكتوبر من كل عام. وخلال العقد الماضي، انتشر تقليد الهالوين خارج الولايات المتحدة الأمريكية وتبنى العديد من الأشخاص في بلدان مختلفة...
-
كيف أحافظ على وزني في شهر ديسمبر؟
من المفترض أن يكون شهر ديسمبر شهرًا مريحًا، حيث لا ينبغي أن تقلق بشأن التوتر غير الضروري. يبدأ الكثير من الناس في القلق مقدمًا بشأن كيفية التعامل مع كل هذه...
-
حفلات الصيف وخسارة الوزن.. هل هذا ممكن؟
نحن على مشارف منتصف الصيف، ويقيم الكثير من الناس الحفلات. وبجانب منتصف الصيف، هناك العديد من الأسباب الأخرى للاحتفال - حفلات تخرج الطلاب، وحفلات الزفاف، والعديد من حفلات أعياد الميلاد....
-
استمتع بإجازتك
ربما لست الوحيد الذي ينتظر الإجازة الصيفية السنوية بفارغ الصبر. من الرائع أن تكون بعيدًا عن العمل لفترة أطول، ومن الرائع أن تحصل على استراحة من كل الروتين اليومي الذي...
-
عيد الحب
عيد الحب هو تقليد أمريكي يشمل عادة الزهور والشوكولاتة – عيد الحب يكون دائمًا في الرابع عشر من فبراير. أحب أن يكون لدينا هذا اليوم الخاص، حيث نفعل شيئًا خاصًا...
-
هل أنتم مستعدون لموسم الزفاف؟
من الجميل دائمًا أن تتم دعوتك لحضور حفل زفاف. يمكنك ارتداء فستان أو بدلة رائعة، كما يمكنك مقابلة أشخاص جدد وربما أصدقاء قدامى لم يكن لديك الوقت لرؤيتهم منذ فترة....
-
أمراض الجهاز الهضمي هي الوباء الذي يتم تجاهله
مرحبًا بكم في Nupo's IBS Relief - طريقك إلى صحة الجهاز الهضمي الأفضل. تخيل أنك تحرر نفسك من الشعور المزعج بالانتفاخ وتمدد البطن وحركات الأمعاء غير المنتظمة. توفر لك هذه...
-
مع كولاجين بيوتي آند بيرن - يمكنك تحقيق النتائج...
كيف أبدأ؟ كيف أبدأ؟ ربما تعرف شعور التجربة المريرة التي تخلفها محاولات لا حصر لها لإنقاص الوزن، أو الحصول على صحة أفضل، أو قوة، أو ببساطة الحصول على مسحوق الكولاجين...
-
المشي كبديل للتمارين الرياضية
إذا كنت تعتقد أن ممارسة الرياضة أمر صعب، لأنك لم تمارسها منذ سنوات، فهذا مجرد عذر سيئ لعدم البدء. يمكنك الحصول على لياقة بدنية جيدة، فقط من خلال إدراج المشي...
-
ما هو القولون العصبي؟
متلازمة القولون العصبي هي اضطراب وظيفي في الجهاز الهضمي يتميز بشكاوى متفاوتة تتعلق بالأمعاء. يمكن أن يتجلى المرض في شكل ألم وانتفاخ وتغير في قوام البراز وعدم الراحة. إن الأسباب...
-
كيف يجب أن أتناول الطعام؟
تستند النصائح الغذائية الرسمية إلى علم قائم على الأدلة وهي مخصصة للأشخاص الذين يرغبون في تناول الطعام الصحي. يتم تحديث النصائح الغذائية باستمرار، لذا فهي تتوافق مع أحدث الأخبار من...
-
الحفاظ على كتلة العضلات
عندما تفقد وزنك، يكاد يكون من المستحيل ألا تفقد جزءًا من كتلة عضلاتك في نفس الوقت. وهذا يعني أنه إذا كنت تتناول نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية أو تتبع أحد...
-
هل من الآمن ممارسة التمارين الرياضية أثناء اتبا...
نعم، أثناء استخدام منتجات Nupo Diet الخاصة بنا، من الآمن ممارسة التمارين الرياضية. لتحقيق خسارة وزن أكثر فعالية، قد يكون من الجيد الجمع بين Nupo وممارسة التمارين الرياضية. لقد لاحظ...
-
ماذا أحتاج أن أتناول عندما أقوم بنشاط جسدي؟
غالبًا ما يُسألنا عن ما نحتاج إلى تناوله عند ممارسة رياضة معينة أو ممارسة التمارين الرياضية بطريقة معينة. كثير من الناس، وخاصة الشباب، حريصون جدًا على الحصول على كمية كافية...
-
يعتبر فصل الخريف هو الوقت المناسب للأنشطة الداخ...
عندما تصبح الأيام أقصر، وتنخفض درجات الحرارة، ويصبح الطقس غير مستقر، نميل إلى قضاء وقت أقل في الهواء الطلق وبالتالي نكون أقل نشاطًا. غالبًا ما يكون الطقس البارد هو السبب...
-
حدد هدفك وخطط للطريق
إذا كنت تمارس رياضة تنافسية، فهناك بعض القواعد والتكتيكات الثابتة للوصول إلى الهدف. بغض النظر عما تفعله، فهناك دائمًا طريق إلى الهدف. إذا لم يكن لديك هدف أو لم تعرف...
-
جولة فرنسا: فرصة للخروج على دراجتك الخاصة
عندما تعيش في منطقة صديقة للدراجات، فإن الصيف يصبح مرادفًا لركوب الدراجات والاستمتاع بأحداث مثل سباق فرنسا للدراجات على شاشة التلفزيون. لسنوات عديدة، لم أكن مهتمًا بسباقات الدراجات، بما في...
