ما مقدار الوزن الذي يمكنني خسارته باستخدام نظام نوبو الغذائي؟

ما مقدار الوزن الذي تتوقع خسارته مع Nupo؟ من الواضح أن هذا سؤال أساسي عند التفكير في اتباع نظام غذائي. ومع ذلك، فهو أيضًا أحد أصعب الأسئلة التي يمكن الإجابة عليها، حيث أن الكمية ومعدل خسارتنا لهذه الكمية أمر فردي للغاية.

ولكن، لإعطاء إشارة، فإنك ستفقد عادةً - بعد 8 أسابيع - حوالي 10-15% من وزنك الأولي، إذا اتبعت نظام نوبو الغذائي دون انحراف مع تناول 6 أكياس يوميًا - ولا شيء غير ذلك، ولكن الكثير من السوائل الخالية من السعرات الحرارية. إن اتباع هذا النظام الغذائي سيزيد من سرعة نتائجك، والنتائج السريعة بالنسبة للعديد من الناس تعادل زيادة في الدافع للاستمرار.

حاسبة خسارة الوزن من NUPO

إن إنقاص الوزن يتلخص ببساطة في تزويد جسمك بعدد أقل من السعرات الحرارية التي يحتاجها بالفعل. باستخدام حاسبة إنقاص الوزن من Nupo، يمكنك الحصول على مؤشر وتقدير لعدد الأيام التي ستستغرقها لتحقيق هدف إنقاص الوزن المرغوب به باستخدام Nupo، أو باستخدام نوع آخر من الأنظمة الغذائية، والذي يوفر لك تناولًا يوميًا للسعرات الحرارية يبلغ حوالي 800 سعر حراري. يعتمد الحساب على أكثر من 35 دراسة سريرية وراء نظام Nupo الغذائي. بالنسبة للبعض، تسير الأمور بسرعة، وبالنسبة للبعض الآخر تسير الأمور ببطء - النتائج فريدة من نوعها مثلنا كأشخاص.

ما هو النظام الغذائي VLCD ؟

VLCD تعني Very Low Calorie Diet (نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية للغاية) . يتميز نظام VLCD الغذائي بكمية السعرات الحرارية التي يتم استهلاكها يوميًا، والتي تتراوح عادةً بين 600 إلى 1200 سعر حراري يوميًا. مع نظام Nupo الغذائي، تحصل على ما يقرب من 800 سعر حراري يوميًا. اقرأ المزيد عن نظام Nupo الغذائي هنا.

احسب خسارة وزنك مع نوبو

لا توجد صيغة محددة توضح لك بالضبط مقدار ما يمكنك خسارته باستخدام Nupo. ومع ذلك، هناك بعض "القواعد العامة"، التي يمكن أن توفر لك مؤشرًا جيدًا لما يمكنك توقعه. وبالتالي فإن الحساب التالي ليس دقيقًا تمامًا، ولكنه يمنحك تقديرًا لما يمكنك توقعه إذا اخترت Nupo. للحفاظ على وزنك، من الضروري أن تكون في توازن الطاقة. وهذا يعني أنك تأكل نفس كمية الطاقة التي يستخدمها جسمك. لذلك، فإن زيادة الوزن ترجع إلى عدم الاكتراث بتوازن الطاقة، حيث تستهلك طاقة أكثر مما يحتاجه جسمك، ويحدث العكس عندما تستخدم طاقة أكثر مما تأكل - ستفقد الوزن. تعتمد كمية الطاقة التي تحتاجها يوميًا على عملية التمثيل الغذائي لديك والتي تتكون من:

1) معدل الأيض أثناء الراحة

الطاقة التي يحتاجها جسمك ليظل على قيد الحياة عندما تكون في حالة استرخاء. وهي في الأساس الطاقة التي يستخدمها جسمك للتنفس وتنشيط نبضات قلبك.

2) تحويل الطاقة

الطاقة التي يحتاجها جسمك لتحويل الطعام الذي تتناوله. تتطلب بعض الأطعمة طاقة أكبر من الجسم لتحويلها (مثل البروتينات)، بينما يسهل على الجسم تحويل أطعمة أخرى (مثل الكربوهيدرات البسيطة مثل الخبز الأبيض والبطاطس).

3) مستوى النشاط البدني

معدل الأيض في حالة الراحة لديك أقل بحوالي 50-70% مما يحرقه جسمك، في حين أن النشاط البدني أقل بحوالي 20-40%.

تحتاج المرأة المتوسطة إلى حوالي 2000 سعر حراري يوميًا للحفاظ على توازن الطاقة، بينما يحتاج الرجل المتوسط ​​إلى حوالي 2500 سعر حراري. قد يختلف هذا قليلاً، لكنه ليس مقدارًا كبيرًا من شخص لآخر. يعمل الجسم بشكل مختلف ويتفاعل بشكل مختلف مع التغييرات - ولكن يمكننا تقدير خسارة الوزن المتوقعة باتباع الحسابات التالية.

خسارة الوزن المتوقعة مع رجيم نوبو

بالنسبة للأنثى المتوسطة:

المدخول: حوالي 800 سعر حراري في اليوم. العجز في السعرات الحرارية: 1300 سعر حراري (1300 × 7 أيام = 9100). العجز في السعرات الحرارية في الأسبوع: 9100 سعر حراري. 1 كجم من الأنسجة الدهنية هي 7000 سعر حراري (9100 مقسومة على 7000). فقدان الوزن المتوقع في الأسبوع: 1.3 كجم.

بالنسبة للذكر المتوسط:

المدخول: حوالي 800 سعر حراري في اليوم. العجز في السعرات الحرارية: 1800 سعر حراري (1800 × 7 أيام = 12600). العجز في السعرات الحرارية في الأسبوع: 12600 سعر حراري. 1 كجم من الأنسجة الدهنية 7000 سعر حراري (12600 مقسومة على 7000). فقدان الوزن المتوقع في الأسبوع: 1.8 كجم.

فقدان الوزن باتباع نظام غذائي صحي طبيعي

مع اتباع نظام غذائي صحي ومحدود الطاقة، يكاد يكون من المستحيل تغطية جميع المتطلبات الغذائية الأساسية للجسم والتعرض لعجز كبير في الطاقة في نفس الوقت. لذلك، من المؤكد أنك ستستهلك المزيد من السعرات الحرارية مع اتباع نظام غذائي عادي. تحتاج الأنثى المتوسطة إلى حوالي 1200 سعر حراري يوميًا لتزويد جسمها بشيء تعيش عليه.

حساب فقدان الوزن باتباع نظام غذائي عادي مقيد بالطاقة - بالنسبة للإناث المتوسطة

المدخول: حوالي 1200 سعرة حرارية يوميًا العجز في السعرات الحرارية يوميًا: = 800 سعرة حرارية (800 × 7 أيام = 5600) العجز في السعرات الحرارية أسبوعيًا: 5600 سعرة حرارية. 1 كجم من الأنسجة الدهنية تساوي 7000 سعرة حرارية (5600 مقسومة على 7000) فقدان الوزن المتوقع أسبوعيًا: 0.8 كجم.

التوقعات والنتائج مع نوبو خلال فترة 8 أسابيع

تظهر الدراسات السريرية، كما ذكرنا سابقًا، أنه من الممكن خلال فترة 8 أسابيع أن تفقد ما يقرب من 10-15% من وزنك الأولي. ومن المتوقع أن تفقد الأنثى التي تزن 75 كجم ما يقرب من 7.5-11 كجم خلال 8 أسابيع عن طريق استبدال نظامها الغذائي بنظام Nupo الغذائي - وبالتالي ينتهي بها الأمر بوزن يتراوح بين 64-67.5 كجم تقريبًا.