لقد سمعنا جميعًا عن نظام 5:2 الغذائي، حيث تتناول الطعام بشكل طبيعي خمسة أيام من أصل سبعة أيام خلال الأسبوع وتحافظ على تناول السعرات الحرارية عند الحد الأدنى خلال اليومين الأخيرين (500 سعر حراري للنساء و600 سعر حراري للرجال). في Nupo، نقترح نظام 2:5 الغذائي، والذي - كما يشير الاسم - هو نظام 5:2 معكوس، لأنك تستمر في اتباع نظام Nupo الغذائي لمدة خمسة أيام من أصل سبعة (حوالي 700 سعر حراري في اليوم)، وتأكل بشكل طبيعي في اليومين المتبقيين.
لماذا تختار نظام 2:5 الغذائي؟
إن نظام 2:5 الغذائي لديه القدرة على أن يكون نظامًا غذائيًا أكثر فعالية، حيث أنك - كما ذكرنا سابقًا - تحافظ على تناول سعرات حرارية منخفضة لمدة خمسة أيام من أصل سبعة أيام. هذا النظام الغذائي مناسب لك إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن بكفاءة ولكنك لا تزال ترغب في تناول الطعام بشكل طبيعي والاستمتاع بوجباتك مع العائلة والأصدقاء، مرتين في الأسبوع.
كيف يعمل نظام 2:5 الغذائي؟
في اليومين اللذين تتناول فيهما طعامك "بشكل طبيعي"، وهو ما يختلف بالطبع من شخص لآخر. نوصي باتباع نظام غذائي صحي ومتنوع يتكون من الكثير من الخضراوات والفواكه، فضلاً عن مصدر جيد للبروتين في كل وجبة. اختر بدائل القمح الكامل للكربوهيدرات (على سبيل المثال الأرز البني بدلاً من الأرز الأبيض) مع كمية عالية من الألياف، وحافظ على تناول السكر والحلوى والحلويات الأخرى إلى الحد الأدنى. حافظ على تناول السعرات الحرارية عند حوالي 2000 سعر حراري في اليوم إذا كنت امرأة وحوالي 2500 سعر حراري إذا كنت رجلاً. إذا كنت تتناول طعامًا صحيًا ومتنوعًا في أيامك "العادية"، فسيكون من الأسهل عليك الحفاظ عليه، عندما تنتهي من نظام 2:5 الغذائي وتشرع في تناول الطعام بانتظام طوال أيام الأسبوع السبعة. خلال الأيام الخمسة، حيث تحافظ على تناول السعرات الحرارية عند الحد الأدنى، يجب عليك اتباع نظام Nupo vlcd الغذائي (نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية للغاية)، حيث تشرب ستة مشروبات يوميًا، مما يوفر لك جميع الفيتامينات والمعادن والألياف والبروتينات الضرورية وما إلى ذلك - ويحافظ على حوالي 700 سعرة حرارية في اليوم.
حمية 2:5 مع نوبو
إن منتجاتنا من نظام نوبو دايت مثالية للأيام التي تحافظ فيها على تناول السعرات الحرارية، حيث تساعدك هذه المنتجات على التحكم في عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها - ولا داعي للقلق بشأن التسوق أو الطهي. الشيء الوحيد الذي يجب أن تقلق بشأنه هو نكهة نظام نوبو دايت لوجبتك التالية. يوفر لك نظام نوبو دايت نظامًا غذائيًا كاملاً يضمن لك الحصول على جميع العناصر الغذائية الضرورية خلال اليوم مع الحفاظ على تناول السعرات الحرارية إلى الحد الأدنى. حل سهل يحل محل نظامك الغذائي اليومي بست وجبات في اليوم. يحتوي نظام نوبو دايت على جميع الفيتامينات والمعادن الضرورية التي تحتاجها في نظامك الغذائي. عندما تكون على نظام نوبو دايت، من المهم أن تشرب الكثير من السوائل - على الأقل 2-3 لترات من الماء يوميًا. إذا كنت تريد قراءة المزيد عن نظام نوبو دايت الخاص بنا، فانقر هنا.
