عادة ما يحمل العام الجديد قرارات جديدة للتغيير في حياتنا، وغالبًا ما يتضمن ذلك تحسين صحتنا البدنية. في الواقع، فإن القرارات الثلاثة الأكثر شيوعًا للعام الجديد بين البريطانيين وفقًا لـ https://insideoutmastery.com/new-years-resolution-statistics/ هي التالية:
- مارس المزيد من التمارين الرياضية
- تناول طعاما صحيا
- فقدان الوزن
بالنسبة للنساء، فإن فقدان الوزن هو ثاني أكثر القرارات شيوعًا في العام الجديد، حيث تضع حوالي 45% منهن هذا الأمر كأولوية. ونظرًا لأن 64% منهن يملن إلى التخلي عن هذه الأهداف المهمة في غضون الشهر الأول، وفقًا لنفس الدراسة، فقد يكون من الأهمية بمكان رؤية نتائج إيجابية لفقدان الوزن بسرعة.
مفاتيح النجاح في خسارة الوزن
إن المفتاح الموثق جيدًا لفقدان الوزن بشكل فعال وعلى المدى الطويل هو إيجاد المزيج المناسب من النظام الغذائي والتمارين الرياضية لجسمك. يجب أن يكون هذان العاملان في حالة توازن لتحقيق النجاح. كلما زاد عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها، كلما احتجت إلى ممارسة المزيد من التمارين الرياضية للحفاظ على وزنك.
هناك العديد من النصائح الغذائية المتاحة عندما يتعلق الأمر ببناء خطة وجبات تشجع على فقدان الوزن، وقد يكون من المفيد الجمع بين تلك التي تتوافق معك أكثر لتمنحك أفضل فرصة للوصول إلى هدفك.
بعض الأشياء التي يمكنك تجربتها:
- احرص على تناول وجبة الإفطار يوميًا، فهذا سيمنعك من الإفراط في تناول الوجبات الخفيفة.
- تناول وجباتك في أوقات منتظمة من اليوم.
- يجب أن تتضمن هذه الخطة الفواكه والخضروات والأطعمة الغنية بالألياف، مع العلم أن الكثير من الفواكه تحتوي على كميات عالية إلى حد ما من السكر.
- تقليل حجم الحصة.
- تجنب حظر الأطعمة بشكل كامل لأن هذا يمكن أن يسبب الرغبة الشديدة في تناولها.
- احسب السعرات الحرارية وخطط للحد الأقصى اليومي.
- جرب خطة وجبات إنقاص الوزن المعلبة مسبقًا.
- تناول مكملات غذائية لإنقاص الوزن.
فوائد خطط النظام الغذائي وبدائل الوجبات
يوجد العديد من خطط الحمية الغذائية المتاحة في السوق اليوم والتي يمكن أن تساعدك على تحقيق أهدافك في إنقاص الوزن من خلال تقديم بدائل جاهزة للوجبات وخطط يومية وأسبوعية مقترحة لاستهلاك السعرات الحرارية. يمكن أن يكون الالتزام بهذه الخطط أسهل، حيث يتم التخطيط لوجباتك وكمية السعرات الحرارية التي تتناولها، مما يزيل التخمين من القيام بذلك بنفسك.
غالبًا ما تتكون هذه المنتجات من مشروبات رجيم أو حساء أو وجبات معدة مسبقًا تم إعدادها بهدف محدد من السعرات الحرارية بالإضافة إلى نكهات جذابة. في بعض الأحيان قد تتضمن أيضًا مكملات حبوب إنقاص الوزن لمساعدتك. كما تضمن لك المنتجات الجيدة تضمين جميع الفيتامينات والمعادن الأساسية اليومية، حتى لا تعاني من أي نقص غذائي كجزء من خطة إنقاص الوزن.
تعتبر خطط النظام الغذائي منخفضة السعرات الحرارية سهلة المتابعة ويمكن أن تسمح لك بتركيز وقتك وطاقتك على الأشياء التي تستمتع بها، بدلاً من حسابات السعرات الحرارية المعقدة، والتسوق المستهدف للبقالة، وإعداد الوجبات بعناية.
من السهل دمج بدائل الوجبات في روتينك اليومي، حيث يمكنك ببساطة استبدال أي من وجباتك المعتادة بخيار جاهز محدود السعرات الحرارية، في حين يمكن لحبوب إنقاص الوزن أن تعطي برنامجك دفعة قوية لمساعدتك على رؤية النتائج بسرعة.
حبوب إنقاص الوزن تساعدك على البقاء على المسار الصحيح
على الرغم من سهولة اتباع نظام غذائي جاهز، إلا أنه ستكون هناك دائمًا أوقات صعبة حيث قد لا تمارس الرياضة بالقدر الذي ينبغي أو لا تتمكن من الالتزام ببدائل وجباتك بسبب الارتباطات الاجتماعية. في مثل هذه الأوقات، يمكن أن تكون حبوب إنقاص الوزن أيضًا أداة فعالة في الحفاظ على مسارك نحو أهداف إنقاص الوزن.
تحتوي حبوب إنقاص الوزن عادةً على مكونات مثبتة مثل الكافيين، الذي يمكن أن يساعد في تعزيز عملية التمثيل الغذائي وتحسين حرق الدهون، بالإضافة إلى الجلوكومانان، الذي يعزز الشعور بالامتلاء ويساعد في تقليل استهلاك السعرات الحرارية.
تعمل حبوب إنقاص الوزن الأخرى على تقليل كمية الدهون والسكريات التي يمتصها الجسم، وهو ما قد يكون مفيدًا عندما ينتهي بك الأمر بتناول وجبة عالية السعرات الحرارية، مثل العشاء في مطعمك المفضل.
يقدم خط منتجات Nupo Slim Boost أربعة خيارات مختلفة من حبوب إنقاص الوزن، كل منها يستهدف هدفًا محددًا لمساعدتك خلال الأوقات المزدحمة عندما قد يكون من الصعب الحفاظ على خطة نظامك الغذائي.
- كولاجين الجمال والحرق - يعزز عملية فقدان الوزن ويحسن تماسك البشرة.
- Fat Fighter - يقلل ما يصل إلى 42% من الدهون الغذائية.
- املأ بطني - مفيد في أوقات اليوم التي تميل فيها إلى الإفراط في تناول الطعام أو تناول الطعام بسبب الملل.
- حرق الدهون - دفعة فعالة عندما لا تكون نشطًا بدنيًا.
