من المفترض أن يكون شهر ديسمبر شهرًا مريحًا، حيث لا ينبغي أن تقلق بشأن التوتر غير الضروري. يبدأ الكثير من الناس في القلق مقدمًا بشأن كيفية التعامل مع كل هذه السعرات الحرارية الإضافية التي سيتم تقديمها لهم هذا الشهر. ويتراكم الأمر بسرعة، إذا قلت "نعم من فضلك" في كل مرة يقدم لك شخص ما شيئًا لذيذًا.
استعدوا للحفلات
إذا كان شهر ديسمبر مليئًا بالحفلات والتجمعات الاجتماعية، فقد يكون من الجيد أن تراقب عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها، حتى لا ينتهي بك الأمر إلى أن تبدأ ملابسك في الضيق حول خصرك. إذا تمت دعوتك إلى حفلات خلال شهر ديسمبر، فقد ترغب في تقليل السعرات الحرارية في بعض الأيام قبل الحفل، وكذلك في بعض الأيام بعده - بهذه الطريقة تحد من احتمالية ظهورها على خصرك.
وهذا يعني أن تحاول تقليل (أو إزالة) جميع السعرات الحرارية غير الضرورية في نظامك الغذائي قبل وبعد الحفل الكبير. جرب البدائل المصنوعة من القمح الكامل للخبز والمعكرونة والأرز، والتي تمنحك الشبع المطلوب - وبهذه الطريقة تتأكد من أنك تأكل أقل. بالإضافة إلى ذلك، فمن المستحسن أن تأكل الكثير من الفواكه والخضروات! عند البحث عن اللحوم، اختر شيئًا خاليًا من الدهون مثل الدجاج أو الديك الرومي أو حتى السمك، واستهدف شيئًا منخفض الدهون. تجنب المشروبات المليئة بالسكر سواء كانت كحولية أو غير كحولية واشرب الكثير من الماء. حدد نفسك بحصة واحدة في كل وجبة (الإفطار والغداء والعشاء) واقتصر وجباتك الخفيفة على الفواكه أو الخضروات. تناول شيئًا في المنزل - مثل الفواكه وما إلى ذلك - قبل حضور الحفل بهذه الطريقة تتجنب إفراغ الوعاء المملوء بالرقائق والحلوى لأنك جائع قبل أن يقدموا لك المقبلات.
إدارة الوزن بعد شهر ديسمبر
إذا اكتسبت بضعة كيلوغرامات خلال شهر ديسمبر، على الرغم من كل شيء، فيمكنك التخلص منها بسهولة مرة أخرى باستخدام مشروبات Nupo's VLCD (نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية للغاية)، والتي تتوفر بخمس نكهات مختلفة: الفراولة، والمانجو والفانيليا، وقهوة لاتيه، والتوت الأزرق والتوت البري، والشوكولاتة. يجب أن تشرب ستة مشروبات يوميًا بالإضافة إلى التأكد من شرب لترين على الأقل من الماء. لست بحاجة إلى أي شيء آخر غير المشروبات، لأنها تحتوي على كل العناصر الغذائية التي تحتاجها. ومن المفيد أيضًا أن تحدد موعدًا لبعض الأنشطة البدنية الإضافية في كل يوم من أيام شهر ديسمبر. وهذا يوفر مساحة إضافية لبعض السعرات الحرارية الإضافية خلال شهر ديسمبر، بالإضافة إلى مساعدة الهضم، وتقوية قلبك، ومنحك نومًا أفضل ليلاً - بشكل عام، يعد استثمارًا جيدًا. ومع ذلك، تذكر أن تظل واقعيًا ولا تطمح إلى أهداف عالية جدًا، فأنت بحاجة إلى التحفيز لتكرار ذلك في اليوم التالي أيضًا. إذا كنت تحاول زيادة نشاطك البدني خلال شهر ديسمبر، فحاول تحديد بعض الأهداف لنفسك، ولكن تذكر أن تظل واقعيًا - يجب أن تكون تجربة ناجحة!
