نحن على مشارف منتصف الصيف، ويقيم الكثير من الناس الحفلات. وبجانب منتصف الصيف، هناك العديد من الأسباب الأخرى للاحتفال - حفلات تخرج الطلاب، وحفلات الزفاف، والعديد من حفلات أعياد الميلاد.
إن وجود خطة يساعدك على البقاء على المسار الصحيح
إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا وتفقد الوزن، فلا يزال بإمكانك المشاركة في الحفلات التي تتم دعوتك إليها. يمكنك حضور الحفلات مع الحفاظ على صحتك وفقدان الوزن. إن تغيير طريقة تناولك للطعام وعيشك ليس خطة قصيرة المدى، بل هو خطة طويلة المدى. عندما تتبع نظامًا غذائيًا وتغير عاداتك الغذائية، يمكنك بالطبع حضور حفلة وتناول الطعام والشراب الذي يتم تقديمه. في اليوم التالي للحفل، تحتاج إلى العودة إلى عاداتك الصحية مرة أخرى. إذا عدت إلى عاداتك الغذائية القديمة والتزمت بها، فستكتسب كل الوزن الذي فقدته. بالنسبة لمعظم الناس، من السهل فقدان الوزن إذا اتبعوا الخطة الصحيحة. الجزء الصعب من فقدان الوزن هو الحفاظ على الوزن. إذا حافظت على وزنك لمدة عام أو أكثر، فمن المرجح أن تتمكن من الحفاظ على وزنك المفقود.
استمتع بالوجبات الخفيفة، ثم استأنف عاداتك الصحية بسرعة
عندما تحضر حفلة، فأنت بحاجة إلى الاسترخاء والاستمتاع بنفسك. إن التخلي عن ذلك ليوم واحد لا يؤثر سلبًا على خسارة الوزن أو على نمط حياتك الصحي. في اليوم التالي للحفل، ما عليك سوى العثور على المسار الصحيح مرة أخرى ومواصلة عاداتك الصحية. يعتقد الكثير من الناس أن كسر نظامهم الغذائي ليوم واحد هو أمر مزعج للغاية وأنهم لا يملكون القوة للعودة إلى العادات الصحية في اليوم التالي. يعتقدون أنهم مدمنون على السكر على سبيل المثال إذا كانوا يتناولون الكعك وأنهم بحاجة إلى التخلص من إدمانهم للسكر قبل العودة إلى المسار الصحيح. هذا جزء من السبب الذي يجعلني لا أوصي باستبعاد أي نوع من الطعام في أي نظام غذائي إذا كنت تريد إنقاص الوزن أو العيش بصحة أفضل. أعتقد أنه من المهم أن يمنحك نظامك الغذائي خيار العيش حياة طبيعية مع أنشطة طبيعية حيث يمكنك تناول طعام طبيعي بصحبة أشخاص آخرين.
إدارة الوزن الفعالة
لقد لاحظت أن الأشخاص الذين نجحوا في إنقاص الوزن والحفاظ على وزنهم هم أولئك الذين يتناولون الطعام الذي يحبونه ولكن بكميات أصغر. إنهم يتتبعون السعرات الحرارية التي يتناولونها ويمارس معظمهم أيضًا التمارين الرياضية أكثر مما كانوا عليه قبل النظام الغذائي. عندما يذهبون إلى اجتماع اجتماعي ويتناولون الطعام والشراب أكثر مما يفعلون عادةً، فإن التركيز لمدة يوم أو يومين على تناول السعرات الحرارية وحجم الحصص يعيدهم إلى المسار الصحيح مرة أخرى ويحافظون على فقدان الوزن. يعد Nupo One Meal مفيدًا حقًا إذا كنت تريد تتبع تناول السعرات الحرارية. يوجد حوالي 200 سعر حراري في العصير أو في البار ويأتي في العديد من النكهات المختلفة وهناك ذوق يناسب الجميع. يمكنك استبدال وجبة أو وجبتين في اليوم بعصير أو بار One Meal. إنه حل سهل للغاية إذا كنت تريد أن تعيش حياة حيث تكون بين أشخاص آخرين في التجمعات الاجتماعية. يمكن أن يساعدك مشروب One Meal أو بار One Meal في الحد من تناول السعرات الحرارية حتى يكون لديك المزيد من السعرات الحرارية لإنفاقها عند التواصل الاجتماعي.
مستشار صحي فريق نوبو.
