ينتهي الأمر بمعظم الأشخاص الذين خاضوا عملية إنقاص الوزن إلى اكتساب بضعة كيلوغرامات بعد ذلك - بل إن بعضهم يكتسب وزنًا أكبر مما فقدوه في المقام الأول. قد يكون من الصعب للغاية الحفاظ على نمط حياة جديد مطلوب بعد الانتهاء من إنقاص الوزن عندما تحقق خسارة الوزن التي كنت تتمناها.
أقول عادة إن خسارة الوزن ليس لها تاريخ نهاية، فهي معركة مستمرة للحفاظ على نمط حياة جديد، والتمسك بالعادات الصحية والتخلص من العادات القديمة غير الصحية. غالبًا ما نرغب في خسارة بعض الوزن قبل مناسبة معينة، على سبيل المثال؛ حفلات الزفاف، ولكن من المؤكد أنه من المهم أيضًا تذكر نمط الحياة بعد خسارة الوزن.
موازنة السعرات الحرارية ونمط الحياة بعد فقدان الوزن
لا يستطيع الجميع إنقاص الوزن باستخدام الأدوات والإرشادات الصحيحة. حيث تظهر أكبر عقبة أولاً بعد تحقيق فقدان الوزن. يواجه العديد من الأشخاص مشكلات في العودة إلى المسار الصحيح إذا كانوا في إجازة حيث كان النظام الغذائي ومستوى النشاط مختلفين عن حياتهم اليومية. لذلك، فإن جزءًا أساسيًا من الإرشادات في إنقاص الوزن هو معرفة أحجام الحصص الصحيحة والأطعمة التي يجب تجنبها تمامًا.
إن الأمر كله يتعلق بأمرين، (1) كن على دراية بتوازن السعرات الحرارية لديك: حافظ على عجز في السعرات الحرارية و(2) لا تتخلى أبدًا عن نمط الحياة الصحي الجديد - اجعله روتينًا. يجب تطبيق العادات الجديدة التي اكتسبتها أثناء فقدان الوزن في حياتك اليومية لبقية حياتك. الأمر كله يتعلق بالحفاظ على التوازن، إذا اخترت تناول قطعة من الكعك أو بعض الحلويات الأخرى، فأنت بحاجة إلى إعداد نفسك والتخلي عن شيء آخر في نظامك الغذائي. قد تكون الحلويات والوجبات الخفيفة الأخرى التي يتم تناولها بين الوجبات هي السبب في أن فقدان الوزن ليس كبيرًا كما كنت ترغب.
