عندما تعيش في منطقة صديقة للدراجات، فإن الصيف يصبح مرادفًا لركوب الدراجات والاستمتاع بأحداث مثل سباق فرنسا للدراجات على شاشة التلفزيون. لسنوات عديدة، لم أكن مهتمًا بسباقات الدراجات، بما في ذلك سباق فرنسا للدراجات. ومع ذلك، أدركت أن السباق الأخير يشكل تحديًا كبيرًا بمجرد التعمق في الإنجازات المذهلة التي يتعين على المشاركين تحقيقها خلال مدته التي تبلغ ثلاثة أسابيع.
سواء كنت تشاهد سباق فرنسا للدراجات أم لا، فمن السهل أن تركب دراجتك وتمارس الرياضة. فالدنمرك أرض مسطحة إلى حد ما ولا توجد بها تلال شديدة الانحدار أو أي جبال. ولا تحتاج إلى دراجة فاخرة للتجول بها وعندما يكون الطقس جميلاً، فمن الرائع أن تكون في الخارج. يركب الكثير من الناس دراجاتهم للذهاب إلى العمل والعودة منه، وهي طريقة رائعة لإدراج بعض الأنشطة البدنية في جدولك. وهناك العديد من المزايا عندما تركب دراجتك للذهاب إلى العمل والعودة منه بدلاً من قيادة سيارتك أو استخدام وسائل النقل العام. فهذا يمنحك الحرية في تحديد وقتك الخاص وعدم الالتزام بأي جدول. ومن بين المزايا أنك لست مضطرًا للجلوس في ازدحام مروري على الطريق السريع. وإذا لم تتمكن عادةً من إيجاد الوقت لممارسة الرياضة، فإن ركوب دراجتك للذهاب إلى العمل يعد طريقة رائعة لممارسة الرياضة. ويستغرق الأمر ما يصل إلى 16 أسبوعًا لدمج عادة جديدة. وإذا بدأت الآن، فسوف تصبح رحلتك اليومية بالدراجة عادة بحلول الخريف وقد تصبح سعيدًا جدًا بركوب الدراجة لدرجة أنك تقرر الاستمرار في ذلك طوال العام.
التزود بالوقود للرحلات الطويلة:
بارات ومشروبات One Meal أثناء التنقل! إذا كنت ذاهبًا في رحلة طويلة، فمن المهم أن يكون لديك الطعام المناسب والكثير من الماء. قد يكون من الصعب حملها على دراجتك خاصةً إذا كانت لديك حقيبة صغيرة فقط. إذا كنت تركب دراجتك في مستوى تمرين من وإلى العمل، أو أثناء الصيف إلى الشاطئ، فيمكنك إحضار بار One Meal أو مشروب شيك يتناسب بسهولة مع حقيبتك. في تجربتي، لا يتناول الكثير من الناس وجبة الإفطار قبل الذهاب إلى العمل، ويمكن أن يكون بار One Meal أو مشروب شيك خيارًا ذكيًا مع عدد محدود من السعرات الحرارية، إذا كنت ترغب في الحفاظ على وزنك أو إنقاصه. عند تناول بار أو شرب مشروب One Meal، تحصل على ما تحتاجه في وجبة - وهو في طريقك!
إذا لم تكن قد ركبت دراجتك لفترة من الوقت وتعتقد أنه من الصعب البدء، فقد يكون الخيار الآخر هو تجربة الطراز الكهربائي. إنها تجربة مختلفة تمامًا وأعتقد أن معظم الناس سيجدون ركوب الدراجة أمرًا ممتعًا. أعلم أنني كذلك. إنها بالتأكيد أكثر تكلفة من الدراجة العادية، لكنها تجربة مختلفة قد تستحق المال، لأنك لا تزال تحصل على نبض أعلى وفوائد النشاط البدني، على الرغم من أنها لا تشعر بالجهد مثل ركوب الدراجة العادية. ويرجى - بغض النظر عما إذا كنت تركب دراجة كهربائية أو دراجة عادية - تذكر ارتداء خوذتك.
مستشار صحي فريق نوبو.
